O pilates atua na
flexibilidade corporal auxiliando os corredores a evitar lesões e evoluir seus
desempenhos. Fisioterapeuta especialista em biomecânica pela UFRJ, Clarissa
Guaraná explica que a possibilidade de repertório de exercícios de pilates
previne as lesões mais comuns através de trabalhos de alongamento, mobilidade,
propriocepção e equilíbrio. Além de desenvolver essa consciência corporal, essa
atividade criada pelo alemão Joseph Pilates no início do século passado auxilia
os corredores a manter bom posicionamento corpóreo durante as provas.
No método, temos exercícios de força específicos
para os atletas de rua, podendo estimular os principais grupamentos musculares
usados na corrida de rua. Exercícios de saltos, trabalho de equilíbrio, de
propriocepção, de centro de força são fundamentais para os corredores. Ainda ao
desenvolver a consciência corporal, o pilates auxilia a postura dos corredores,
evitando que eles tenham um gasto energético desnecessário por estarem com um
posicionamento mal organizado. Uma boa postura faz com que a performance dos
atletas seja melhor - diz Clarissa Guanará, que dá aula de pilates.
Para os aficionados em trail run, o pilates pode
ser uma grande aliada para os imprevistos nos percursos com altimetrias
variadas nos mais diversificados terrenos (mato, lama, montanha, areia, pedra,
etc.).
- (Os tipos de terreno) São um fator de risco para
diversos tipos de lesões - explica o treinador de trail run, Gabriel Valadares.
- Pela variabilidade do terreno desse tipo de prova, as demandas
necessárias ao corpo do corredor são diferentes da rua, como a região do
abdômen, imprescindível para estabilização do atleta nas irregularidades dos
tipos de terreno, além de membros superiores que no trail run por muitas vezes
são necessários para apoio e alavancas. Também fortalecimento de membros
inferiores em que no pilates muitas é associado ao trabalho de propiocepção e
equilíbrio.
Além de prevenir, o pilates também pode ser usado
no tratamento de lesões. De acordo com Clarissa, "organiza melhor as
articulações através de exercícios de mobilidade, faz um bom trabalho de
alongamento, que é muito eficaz para as 'canelites' bem comum em corredores,
além de promover um condicionamento físico equilibrado, que respeita a boa
fisiologia muscular."
fONTE:
VICTOR COSTA - http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/
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